Владимир Владимирович

инструктор тренажерного зала （F3）

+375 (25) 616-23-61

Написать сообщение

О предпринимателе

коротко о F3

Понятие Фитнес происходит от английского глагола «to fit», что означает соответствовать хорошей форме. В более широком смысле это можно понимать, как общую физическую подготовленность организма человека. 
Фитнес, как часть здорового образа жизни, можно подразделить на несколько видов. Сегодня каждый из этих видов превратился в отдельное направление фитнеса.
Основу направления F3 мы предпочли сформировать из трех ключевых видов физической активности: выносливость, гибкость и сила.

Под выносливостью понимают возможности человека, обеспечивающие ему длительное выполнение какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности, то есть способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности.

Гибкость – это один из важнейших параметров здорового состояния организма, проявляющийся в способности человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Развитие гибкости направлено на достижение абсолютного диапазона движения в суставе или ряде суставов.
Стретчинг (от англ. «stretching» — растягивание) – это одно из направлений фитнеса, представляющее собой комплекс упражнений, способствующих растяжке мышц и связок тела.Это приводит к повышению эластичности и снятию напряжения с прорабатываемых групп мышц. 

Мышечная сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений).
Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определённой деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».
При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возраста, половых и индивидуальных особенностей человека.
Силовые тренировки, также известные как бодибилдинг, предназначены для наращивания мышечной массы и улучшения рельефа тела. Необходимый результат достигается за счет использования различных тренажеров и утяжелителей.

Программы тренировок направления F3 составляются в зависимости от приоритетных целей клиента, его индивидуальных физических возможностей, пола, возраста, предпочитаемой периодичности тренировок в микроциклах. Каждый отдельный мезоцикл тренировок направлен на интенсивное развитие одного из трех составляющих F3 видов физической активности с сохранением результатов развития двух других видов. Каждому мезоциклу соответственно сопутствуют рекомендации режима питания и отдыха. Программы макроциклов преследуют цели развития всех трех составляющих F3.

Таким образом система тренировок F3 разработана для раскрытия потенциала физических способностей тренирующегося и их совершенствования.

F3 - фундамент здорового образа жизни.

Услуги